Düzenli bir uyku bize canlılık katarken aynı zamanda gün içinde verimliliğimizi, sosyal ve sağlıklı olmamızı da etkiler.
Yapılan araştırmalara göre geç saatlere kadar uyumayan insanların yemek yeme isteklerinin daha fazla olduğu bu sebepten dolayı da kilo alma riskini de beraberinde getirdiği söylenmektedir.
Ayrıca akşamları tüketilen çay ve kahve kafein oranını yükselterek insanların uykusuz kalmasına sebep olmaktadır. Yine sıkça tüketilen alkol de uyku düzenini bozmaktadır.
Bu nedenle gece yatmadan önce zararlı yiyecek ve içeceklerden uzak durmanız bunun yanı sıra süt ve yoğurt gibi gıdaları tüketmeniz önerilir.
Düzenli Uykunun Yararları
- Nasıl telefonlarımızın şarja ihtiyacı varsa beynimizin de şarja yani uykuya ihtiyacı vardır. Uyuyarak hem beyni hem vücudu dinlendirir güne daha sağlıklı ve mutlu başlarsınız.
- Konsantrasyonu arttırır. Yapacağımız işi daha iyi anlamamızı ve kavramamızı sağlar.
- Düzenli uyku aynı zamanda insan duygularını da düzenler.
- Büyüme hormonları en fazla gece salgılanmaktadır. Bu sebepten dolayı düzenli uyku büyümemizi de sağlar.
Uykusuz Kalmanın Zararları
- Yapılan araştırmalara göre az uykunun diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve obeziteye davetiye gönderdiği öğrenilmiştir.
- Az uyku bağışıklık sistemini zayıflatarak insanları ciddi hastalıklarla karşı karşıya getirmektedir.
- Geç uyuyan insanların daha çok acıktığı bu sebepten dolayı da kilo alma riskinin fazla olduğu bilinmektedir.
- Uykusuzluğun kalp krizi ve felç gibi önemli rahatsızlıklarla doğrudan ilgisi olduğu tespit edilmiştir.
- Uykusuzluğun depresyon ve intihar etme de kötü bir yol üstlendiği yapılan araştırmalara göre kanıtlanmıştır.